EL RINCON DEL FISICO CULTURISTA Y LA MUSCULACION

[TRANCE]

[Amo el Balón]

[Pinilla_migliori]

Que buen hilo,esto andaba buscando.. haber si alguien me ayuda.
Llevo 8 meses en gym , con dieta y recién he comprado suplementos,en mi caso la Myofusion de 5Lb.
mi pregunta es cuantos scoop debo tomar al día? pues me han dicho 1,2,3 entonces estoy medio confundido.
Saludos.

[Amo el Balón]

Bueno he decidio dar apoyo a otros deportes que sean futbol, ademas que si este hil tiene 24 pag es por algo asi que le regreso como post-it a ver si rinde.

Saludos.

[TRANCE]

Que buen hilo,esto andaba buscando.. haber si alguien me ayuda.

Llevo 8 meses en gym , con dieta y recién he comprado suplementos,en mi caso la Myofusion de 5Lb.

las proteinas en polvo para shake se toman regularmente en la mañana un batido y luego otro después del entreno (novatos que llevan no mas de un año en el gym)

cualquiera que lleve más tiempo, en la mañana uno, otro durante el entreno y otro en la noche siesque ese dia entrena (se supone un entreno fuerte).

cualquiera que entrene suave o poco recomiendo solo uno despues de entreno.
para cualquier tipo de shake protein, la medida por lo general lo dice la info en etiqueta de envase
págs atras de este hilo hay fotos de suplementos deportivos
recomiendo el whey protein, hay muchos envases y tipos diferentes de esa marca

no olvides que no bastará con solo consumir proteina en polvo, en caso que te tomes en serio lo de desarrollar el cuerpo, sino estaras mucho tiempo sin ver resultados
otros suples son creatina, glutamina, y no olvides un buen multivitaminico
aparte de alimentarte bien y seguir una rutina que te den en el gym

a que gym vas ?


buscando encuentras sugerencias como estas:
http://www.usafitness.es/myofusion-5-lb-p-817.html

Tomar 1 batido de 1 cacito con 250-300 ml de agua después del entreno, y otro batido en otro momento del día, por ejemplo el desayuno

http://www.nutricionprofesional.com/cat ... p-350.html

- Mezclar 1 o 2 medidas en los momentos de mayor necesidad
proteica de 1-3 veces al dia segun objetivos.

mi pregunta es cuantos scoop debo tomar al día? pues me han dicho 1,2,3 entonces estoy medio confundido.
Saludos.

mira el envase, deberia ser uno por batido si eres nuevo y con 8 meses

[Amo el Balón]

Bueno te comento, yo no estoy yendo al gym por estas épocas puesto que trabajo y estudio por las noches y no me da el cuerpo ni la mente para nada mas que a descansar y poco más.

No dispongo de tiempo para matricularme a un Gym, salvo los sabados y domingos que si tengo tiempo libre, pero esos dias me los dedico a ordenar, limpiar, ir de compras, salir a divertirme y descansar.

Pero siento que me estoy poniendo con esta rutina de vida.

Me puedes recomendar algunos ejercicos caseros que no demanden mucho tiempo y que mas que nada me ayude a quemar calorías y mantenerme mi cuerpo activo y algo elástico.

Ah y si se puede alguna dieta balanceada que me recomiendas.

No se si me puedas ayudar en mi caso.

[Pinilla_migliori]

Que buen hilo,esto andaba buscando.. haber si alguien me ayuda.

Llevo 8 meses en gym , con dieta y recién he comprado suplementos,en mi caso la Myofusion de 5Lb.

las proteinas en polvo para shake se toman regularmente en la mañana un batido y luego otro después del entreno (novatos que llevan no mas de un año en el gym)

cualquiera que lleve más tiempo, en la mañana uno, otro durante el entreno y otro en la noche siesque ese dia entrena (se supone un entreno fuerte).

cualquiera que entrene suave o poco recomiendo solo uno despues de entreno.
para cualquier tipo de shake protein, la medida por lo general lo dice la info en etiqueta de envase
págs atras de este hilo hay fotos de suplementos deportivos
recomiendo el whey protein, hay muchos envases y tipos diferentes de esa marca

no olvides que no bastará con solo consumir proteina en polvo, en caso que te tomes en serio lo de desarrollar el cuerpo, sino estaras mucho tiempo sin ver resultados
otros suples son creatina, glutamina, y no olvides un buen multivitaminico
aparte de alimentarte bien y seguir una rutina que te den en el gym

a que gym vas ?


buscando encuentras sugerencias como estas:
http://www.usafitness.es/myofusion-5-lb-p-817.html

Tomar 1 batido de 1 cacito con 250-300 ml de agua después del entreno, y otro batido en otro momento del día, por ejemplo el desayuno

http://www.nutricionprofesional.com/cat ... p-350.html

- Mezclar 1 o 2 medidas en los momentos de mayor necesidad
proteica de 1-3 veces al dia segun objetivos.

mi pregunta es cuantos scoop debo tomar al día? pues me han dicho 1,2,3 entonces estoy medio confundido.
Saludos.

mira el envase, deberia ser uno por batido si eres nuevo y con 8 meses

Muchísimas gracias.... !!! estoy tomando 2 scoop... y por el momento todo bien.
Y voy a gym energy en santiago de Chile.

[TRANCE]

de nada ritchie
el energy y que tal?

[TRANCE]

Bueno te comento, yo no estoy yendo al gym por estas épocas puesto que trabajo y estudio por las noches y no me da el cuerpo ni la mente para nada mas que a descansar y poco más.

No dispongo de tiempo para matricularme a un Gym, salvo los sabados y domingos que si tengo tiempo libre, pero esos dias me los dedico a ordenar, limpiar, ir de compras, salir a divertirme y descansar.

Pero siento que me estoy poniendo con esta rutina de vida.

Me puedes recomendar algunos ejercicos caseros que no demanden mucho tiempo y que mas que nada me ayude a quemar calorías y mantenerme mi cuerpo activo y algo elástico.

Ah y si se puede alguna dieta balanceada que me recomiendas.

No se si me puedas ayudar en mi caso.

si puedo,
una rutina de ejercicios que puedes hacer en casa o al aire libre
en otro foro abri un hilo respecto a este tema, como aprovechar espacios en casa para hacer ejercicios
sobre una dieta, no soy dietista, en internet se puede ver mucho sobre dietas además en foro de fitness he visto bastante, pero no me siento con la propiedad de hacer una dieta a alguien sin conocer los habitos de alimentación, cuanto ejercicio hace a diario, edad, contextura osea-cuerpo, histrial médico, etc.

pronto vendré con rutinas de ejercicios para seleccionar
Transs

[Amo el Balón]

Ultimamente ando que juegos juegos de baile en la Wii y el Kinect de la XBOX 360, lo hago en las noches junto a mi hermana. Recomiendo el Just Dance 3 y el Dance Central 2 para quienes no tenga tanto tiempo

Y bueno gracias Trance, ansioso espero esas rutinas de ejercicios, ahora que he perdido el sedentarismo me siendo inspirado mas a este tipo de actividades.